排毒只是一个骗局
旧的一年过去了，新的一年开始了。对于许多人来说，这也意味着该是"排毒"的时候了，正如许多人听到的那样，"排毒"意味着帮助身体从粪便和食物中积累的毒素通过某种手段来排除体外。但是，我们真的需要人为"排毒"吗？通常"排毒"的想法基于三个主要的误解：
我们累积了毒素（来自食物，环境和人体自身的代谢过程）。
我们不能自己清除这些毒素。
我们通过特殊的饮食或者按摩手法帮助身体排除毒素。通常这些饮食主要是由果蔬汁组成的饮食，饮料，其他食物或补剂。
此外，许多人"专家"声称排毒和减肥之间也存在着有联系，并告诉人们这就是肥胖的原因，这就是为什么许多人认为排毒会减肥的原因。
但我们真的需要排毒吗？
如果我们是一般的思考者，那么一定不会反驳这些观点。但随着近年来越来越多"排毒"有关的东西出现，以及去年的排毒致死案件我就一定要写这篇文章。实际上，研究人员已经掌握了许多关于健康产业的证据：
例如，2012年，替代疗法教授Edzard Ernst发表了一篇题为"替代排毒"的文章，其结论是："替代排毒在生物学上是不合理的，也没有临床证明。我们应该警告我们的患者不要使用它。"
然而，早在1997年，其他科学家就极力停止"排毒"。他们在文章的标题中称其为"无知战胜科学的胜利"。而这些都源于当时最流行的结肠冲洗和自动中毒理论。不幸的是，这样的胜利一次又一次的发生了，因为这种替代性排毒饮食听起来比有充分根据的科学更好。
到了2014年12月，对证据的严格审查出现了。但该研究的结论很明确："没有令人信服的证据表明使用排毒饮食可以控制体重或去除毒素"。
简而言之：排毒概念是纯粹的谎言。你可以将整个系统中的杂质冲洗干净，从而达到身体机能的新水平，这种想法是为了从你身上赚钱而发明的纯粹的伪科学欺诈。
实际上，我们不会在很大程度上在体内积累任何潜在的毒素。虽然在人体的脂肪组织中会发现少量的环境毒素蓄积，但是这种脂肪组织只有因减肥而被动员时才会被释放。
而另一种与食物恐惧有关的更重要的事情似乎是当今饮食趋势的核心，那就是人们都担心食物会把人毒死。例如"添加剂"，"化学物质"等。但实际上它们不是"毒素"，它们不会引起疾病，并且也不会在体内蓄积。 因此，即使我们一直在吃这些食物，体内也没有储备"毒素"，也没有血液中的显著含量，部分原因是我们自己就能够排毒。肝脏主要负责此功能，肾脏（与尿液的产生有关）以及肺和其他系统中排毒的程度则较少。
而排毒疗法的销售人员通常也无法告诉你毒素会在哪里积聚，也不会告诉你会积聚多少毒素，或者它们的产品会怎样净化身体。他们只会利用你对毒素的恐惧来达到他们赚钱的目的。此外，也没有任何迹象表明植物饮料疗法或任何其他限制性疗法对任何东西具有排毒效果。当排毒销售者声称特定食品具有这些功能时，这显然是对消费者的欺骗。因为它尚未经过测试，或者根本没有任何效果。
相反，多样化的饮食是最能保证身体系统以及排毒器官工作的饮食，而非单一的所谓的"排毒饮食"。并且有充分的证据表明，低热量的低蛋白质的饮食（果蔬汁排毒）会我们失去一样非常重要的东西：肌肉
从营养学网站Examine.com的排毒饮食的文章中你会发现这样的一段话：
"急性中毒是一种医疗急症需立马送往医院，而慢性中毒最好由营养良好的身体处理，而不是通过果蔬汁进行排毒。
但是，如果排毒饮食对人的危害大于对人的帮助，那么为什么目前这种排毒如此流行呢？答案之一是：快速减肥。剥夺体内的碳水化合物，可以在短短24小时内耗尽其糖原存储。造成几磅体重的减少可以使你确信排毒饮食有积极作用。当饮食结束并且恢复了正常的饮食习惯后，糖原和相关的水分又涌入体内（糖原锁水），随之而来的便是你回到以前的体重。"
实际上，前面所说的在脂肪中存在的环境毒素只有在体重减轻的情况下，这些物质才能在血液中以足够大的浓度出现，才能够产生真正的毒性作用，这也可以帮助解释为什么超重的老年人寿命比正常体重的老年人寿命要高。而脂肪组织是储存脂溶性环境毒素的相对安全的场所。环境毒素属于持久性有机污染物（POPs）类别，这种物质当今已经受到严格的管制，因此可能年轻一代人的体内脂肪中会发现更少的环境毒素。
因此，对于正在排毒的人，我只希望你能重新考虑自己的排毒计划。 尽管排毒饮食不能清除你体内的任何东西，但可以保证你的钱包很干净。#健康守护者#源自今日头条
合理安排饮食与运动。
合理安排饮食就行
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