远离手机，“睛”准护眼——白鹿中心小学至家长的一封信

尊敬的家长：

      儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，我国儿 童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视呈高发、低龄化趋 势，严重影响孩子们的身心健康。习近平总书记从国家和民族 未来的高度出发，多次就儿童青少年视力健康问题作出重要指 示。家庭是孩子成长的第一环境，家长是孩子的第一任老师， 作为家长，您的一言一行都深刻影响着孩子的行为。为此，我 们向全体家长发出以下倡议：

1. 了解科学用眼护眼知识。家长应当主动学习掌握眼健 康知识和技能，了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮 助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境； 强化户外活动和体育锻炼，减轻学生学业负担；培养和督促孩 子养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为。

2. 避免不良用眼习惯。引导孩子不在走路时、吃饭时、 卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或 使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一 尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课 桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

3. 正确认识户外活动的重要性。户外活动能够有效预防 和控制近视。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导 孩子进行户外活动或体育锻炼，走出教室、走出室内、走到阳 光底下，保证每天累计不少于 2 小时的户外活动，已患近视的 孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。培养孩子积 极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握 1-2 项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。

4. 控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用 电子产品。应设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品， 积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏 时间。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要 3 米以上；使用 电 脑 时 ， 眼 睛 距 离 屏 幕 应 不 少 于 50 厘 米 。 视 频 时 遵 循 “20—20—20”法则，即观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远 眺 20 英尺（6 米）外 20 秒钟以上。孩子年龄越小，连续使用 电子产品的时间应越短。

5. 减轻孩子课外学习负担。孩子学习压力大、课后作业 时间长，孩子持续近距离用眼时间多、负荷重，极易加重孩子 近视程度。家长应配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加 课外培训、跟风报班，提前学、超纲学，不仅增加了沉重的额 外课业负担，也违背了青少年成长规律和学业发展规律，不利 于孩子的健康成长、全面发展，应根据孩子兴趣爱好合理选择， 避免学校减负、家庭增负。

6. 保障孩子睡眠时间。保障孩子睡眠时间，确保学龄前 儿童每天睡眠时间不少于 10 小时，小学生每天睡眠 10 个小时、 初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。让孩子多吃鱼类、 水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

7. 做到早发现早干预。改变“重治轻防”观念，经常关 注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌 握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹 象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视 时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及 时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视 矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致 近视程度加重。

8. 防控方法要科学。近视一旦发生，不可逆转，不能治 愈，请家长务必带孩子到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。 切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。 请家长和我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，还孩子一个清晰明亮的未来！

                          庐山市白鹿中心小学

                                2021年9月