5款美味营养粥开胃又减脂

宗介

春季是喝粥的好季节，多喝粥不仅可以帮助身体补充水分，还能够促消化，去燥又下火。并且只要你选对了食材，粥也能够成为你减肥的好帮手。比如下面给大家介绍的5款美味营养粥，就能够在为人体提供丰富营养的同时达到消脂减肥的效果。

　　1.鱼肉粥
　　减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
　　准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花。
　　具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。网上买药
　　2.冬瓜粥
　　减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。
　　准备材料：陈奇冬瓜，小米。
　　具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。
　　3.鲜果燕麦粥
　　减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
　　准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。
　　具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
　　4.南瓜小米粥
　　减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。
　　准备材料：南瓜500克，小米200克。
　　具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。
　　5.香蕉粥
　　减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。
　　准备材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量
　　具体做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

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