元宵节过后，又到找私教的高峰期，不如先看看这份“指南”

花桥仁

元宵节过后，又到一年找私教高峰期
面对多种多样的私教课程、参差不齐的教学水平，以及逐年升高的私教价格，业内人士帮你来挑选——
选私教，看这份“指南”
   
元宵节过后，新一轮的找健身私教热潮如期而至。过年期间囤的脂肪，在这段时间成了很多人的“心头大患”。去健身房办卡吧，往年健身卡变洗澡卡的事情还历历在目；在家自己练吧，自己的健身知识还不足以解决那些脂肪。于是，找健身私教上私教课成为了许多人在这段时间内“冲击”脂肪的第一选择。怎么选私教也就又成为最近一段时间的热门话题。
不过，市面上的私教课程多种多样，价格大部分都逼近300元一节课。在价格逐年升高的同时，私教的水平却依旧参差不齐，不少人在上了许多节私教课后才发觉自己被“坑”了，很多私教的教学水平与私教价格完全不匹配。

经历4位私教，健身老手现身说法——
选教练是个技术活，可得擦亮眼睛”

姜瑜静是一名银行职员，坚持健身已经9年有余，前前后后，她一共聘请过4位私教，在找私教这方面，她可谓“经验十足”。
“我请第一个私教的时间大概在2010年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了，连跑步机都不会用，这时有教练来推销，我很自然地就买了。只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。”姜瑜静说，现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然她买的课很少，他也知道她没钱续课，但他真的是在尽力教东西，上课极其认真，“只是6节课实在太短，我不可能学到太多东西，后来我像大多数人一样，没课后自己也没动力再去健身房，健身卡就荒废了”。
快毕业之前，姜瑜静觉得自己还是应该好好健身减肥，就再次“入坑”。“过程很寻常，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓一跳，然后免费带我一节课，我就‘上钩’了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。”姜瑜静告诉记者，让她对这位教练产生不信任的是，教练给她安排的训练内容很随意，有时候甚至会不耐烦，而且在她学习史密斯架深蹲时，这位教练在她旁边玩手机。
这位教练在不久之后就跳槽，姜瑜静剩余的课程由另一位教练接手，可这位教练依旧是毫无训练计划，训练内容全看心情。姜瑜静在坚持上完了全部课程后，没有再续课。
经历了这两个教练，姜瑜静对私教有些失望，开始了自己在健身房的“瞎练”阶段。“当时我听说无氧增肌、有氧减脂，就拼命地做有氧训练，每天跑步2个小时，开始一段时间非常有效果，可是一段时间之后，她的体重再也不下降了，甚至膝盖有些难受。”姜瑜静说。
不过在经历了3位健身教练后，姜瑜静已经摸到了选教练的门道，“后来我在健身房发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课，我越看他越靠谱，于是我主动找到他，要求他做我的私教”。
姜瑜静回忆，那时她的月工资是6000元，私教费一个月就4000元，真是下了血本，“不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身爱学习，也愿意和我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划，最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶”。
回顾这4位私教，姜瑜静说：“选教练是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确健身道路的。但是，健身市场鱼龙混杂也是事实，不靠谱的教练很多，选教练时可得擦亮眼睛。”
如何判断健身教练的水平
看学历、身材、证书，外加看看朋友圈
如何判断一个教练的真实水平呢？我市专业健身教练、健身工作室经营者严学康给出了一份很具有操作性的选教练指南。
通过学历判断教练基本素养
“基本素养是选私教的第一位，因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人。我们主要通过学历来判断教练的基本素养，因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。”严学康介绍，目前国内最知名的几个私教，无一不是全国顶尖名校毕业的。
严学康提醒，对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复、体能训练、运动人体科学这几个专业相对靠谱，但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。
看身材，由此判断个人训练水平
“一个教练的个人训练水平，直接反映了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力。同时，个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如像我自己，我曾经减脂30多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，我就比其他教练更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。反过来，如果一个教练自己训练没跟上，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。”严学康说。
简单来说，就是看教练的身材。
尽量选ACE、NSCA的执证教练
“虽说证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易，很多证就相当于交钱买的，于是不少人会被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠，但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事才能拿到。”严学康说。
严学康介绍，目前美国的四大认证分别是NSCA（美国体能协会）、ACSM（美国运动医学会）、ACE（美国运动协会）、NASM（美国国家运动医学会），这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，CPT证书是这些机构颁发的私教认证，持有这些证书的教练确实都不错。
严学康还介绍，国内最流行的证书就是AAFSFP（亚洲体适能）证书，几乎所有高端健身房都要求教练有这个证，但这个证书含金量较低。
所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，这样相对有保障。
不妨再看看教练的朋友圈
采访最后，严学康特意提到，建议大家看看教练的朋友圈。
“我觉得这点还是能一定程度上反映一个教练是否适合你的。有些教练的朋友圈，仿佛是个微商的朋友圈，推荐各种课程，推荐各种健身补剂。称职的私教应该通过自己的朋友圈去带动会员，至少我身边的称职私教都喜爱在朋友圈上分享自己的训练体会，分享自己的健身观点。我认为，称职私教的朋友圈，应该是存在一些共性的。”严学康说。