【生活提醒】老年人为什么容易贫血?生活中需警惕缺铁性贫血的发生

小卿

随着年纪的增大越来越多的人身体会出现问题，并且年纪的增加也会增大患病的隐患，所以在平时一定要多多注意身体的保养。



那么对于老年人来说，因为身体的吸收能力渐渐的下降，所以其实贫血便成为了困扰许多老年人的问题，那么贫血应该怎样解决呢?

老人贫血怎么办呢

01多吃含维生素B12、维生素C、叶酸丰富的食物

B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育不可缺少的营养素。维生素C可使三价铁转变为二价铁，促进铁质的吸收与利用。

建 议：
B族维生素食物：瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。

维生素C丰富的食物：新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果，如番茄、橘子、山楂等。



02适量吃点酸味食物

铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁容易转变成为易溶于水的二价铁。建 议：为了促使含铁丰富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收，贫血的老人在平时中可经常吃些醋和酸味水果，如茄、苹果、柑橘、猕猴桃、山楂、酸枣、苜蓿、酸黄瓜、酸菜等。

03多吃含铁的高蛋白饮食

富含铁的高蛋白饮食，可提供充足的制造红细胞和血红蛋白的原料。

建 议：富含铁的高蛋白饮食物，如动物肝肾、瘦肉、动物血制品、大豆制品、鱼虾禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特别是动物血制品，如猪血、鸭血等，容易消化吸收，非常适合老年人治疗贫血食用。瘦肉是富含铁的高蛋白饮食物。

04注意食物结构与科学配餐

治疗贫血，饮食不宜过于单一，否则会影响老年人的食欲，进而影响营养的摄入。

建 议：贫血的老年人在主食和副食上，尽量采用多样化食品。如主食除了米、面以外，还要调剂一些豆类、小米、玉米等。副食方面如瘦肉、鱼、虾、动物内脏、豆制品、各种绿叶蔬菜等，应经常变换食用，这样不仅能刺激患者的食欲，而且能使食物之间的维生素互相取长补短，提高食物的价值，对于治疗贫血有很大的帮助。


从饮食方面改善是解决贫血的很好的一个方法并且饮食方面改变也可以让营养的补充渗透到每一天的生活中并且不存在任何的副作用。所以对于贫血的老年人来说改变饮食结构是十分有效也十分必要的一件事情比吃药有着更好的效果。

以上就是关于老年人贫血的的食补调理办法了，当老年人出现了贫血的时候，千万不要粗心大意。

作为子女的更应该抽空多照顾一下老人，陪老人说说话，给老人排解心中的不良情绪，那么这样也是有利于老年人的身体健康的事情！

庐山的你，觉得呢？

李萍

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時光擱準⑾

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倪⑧⑧

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沙滩

路过

Xxl200509

好。。。。

木兰花开

年轻人好像也容易贫血，我就是

敏敏吖

路过路过路过