中老年“三高”预防是关键

文山鹿

父亲节期间，据某健康类网站调查显示，血压高已经成了“爸爸身体最易出现的问题”之首，其中，血压高、血糖高、血脂高合称的“三高”问题，占了总数的21.98%，已经到了一个不容忽视的人群比例，是50岁以上中老年人健康的常见病。

“三高”的危害性在于高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。由于“三高”所引起的心脑血管疾病已经成为导致人类死亡的“头号杀手”，专家指出，预防心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

其致病机理在于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，形成血栓。血栓会缩小血管直径，为了保持身体的供血量，心脏就不得不增加血压，因此，增加了心脏负担。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

针对“三高”情况，治疗并非一朝一夕，关键要在于预防。平时生活有规律，保持健康的饮食作息习惯，合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。保持心情舒畅，避免大喜大悲。心情的保持可以依靠体育运动，适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

在保持健康生活作息的同时还可以辅以三七等中药材，从成分上来说三七中含有谷甾醇、人参皂甙、胡萝卜甙、黄酮甙、淀粉、蛋白质、油脂等成分。其中黄酮类化合物具有改善心肌供血、增加血管弹性、扩张冠状动脉的功效，谷甾醇和胡萝卜甙能降血脂。常食三七，对冠心病、心绞痛有预防和治疗作用。

传统三七主要将三七根直接研磨成粉，然后内服或外用，但三七的来源无法保证，同时由于研磨的较粗糙，三七功效无法完全发挥。市面上如今出现了品质更高的三七粉，如以联盛堂为代表的三七破壁饮片，精选云南文山三七，采用国际先进技术制成超细破壁粉，有效成分不仅全部释放，而且含量远高于国家药典标准，人体对这种破壁粉的吸收率更是普通三七粉的八倍，确保高效吸收，在保证药效发挥稳定的同时，最大程度减少了服食的时间成本，让养生切实成为日常生活的一部分。

来源： 消费日报网

山青水秀

三高到了老年危险啊。

文山鹿

山青水秀 发表于 2015-7-1 06:20
三高到了老年危险啊。

把健康当1，其余的事物是1后的0，有健康，其余的事物才有意义！

扬航

楼主职业是否是医生之类，好专业哦

文山鹿

扬航起笛 发表于 2015-7-1 07:34
楼主职业是否是医生之类，好专业哦

业余爱好而已，喜欢关注中医养生。