如何让自己可以拥有令人羡慕的易瘦体质？

沙滩

很多女生都是喝杯水就胖的体质，如何让自己可以拥有令人羡慕的易瘦体质呢，下面这5个生活小习惯来帮你一起“修炼”成易瘦体质。别问啥是易瘦体质，小编也愁着呢~

1.养成早睡早起习惯



培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动！早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。更何况晚睡时，就会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖也难！

2.多吃碱性食物




日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

3.少呆空调房




空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。而长时间呆空调房，恒温的环境会减缓身体代谢，让你很难瘦。因此，要想养成易瘦体质，就得少呆空调房。

4.一日三餐不可少



三餐时间充裕，悠闲进食。为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，相信你也曾有过这样的经验，但是你知道吗？这也许就是你发胖的主要原因。人在吃下食物后，约过20分钟厌食中枢才会下达饱腹的感觉，如果吃得快，感觉饱腹时已经吃得太多了。而不吃东西的结果是，身体会启动自我防卫功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就会增加，以储存能量。

5.保持一定量的运动



要瘦身怎能离开运动？生命在于运动，胖瘦就在于你是否运动。要养成易瘦体质，就得养成运动的好习惯，做好计划，每天达到一定的运动量。并且依据自己身体适应情况，调整运动量。保持运动量结合饮食，易瘦体质，你也可以拥有！

南康小子

多运动就行了

沙滩

南康小子 发表于 2015-8-5 14:17
多运动就行了

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游走的画笔

怎样让瘦的人容易增肥呢，？我好像知道

沙滩

游走的画笔 发表于 2015-8-6 22:13
怎样让瘦的人容易增肥呢，？我好像知道

沙滩

爱天十情 发表于 2015-8-13 09:07
说的不错 !