大家平时喝水都喝对了吗？

梦断星魂

在生活中每个人都知道多喝水，有利于排毒，人体中需要新陈代谢的水分，多喝水可以促进肠胃蠕动,缓解排便，照这样说，多喝水是有利于排毒。现在在一天中喝多少水能够维持身体中所需要的水分呢？在温和气候条件下，正常的成年人，每人每日饮水要到达1500毫升，也就是三瓶矿泉水。很多人对于一天中所需要的水分已近很清楚了，但是对于早起和睡前的重要的一杯水很多人却不知道怎么喝。

1。睡前喝半杯水，是一种较好的习惯，可稀释血液浓度，减少血液粘稠度，对心血管疾病患者有一定益处，可减少血栓风险，此外，建议早睡早起，注意锻炼身体，增强体质，增强身体抵抗力，对人体健康有较大的益处，平时多喝水，有助于促进新陈代谢废物的排泄。晚上喝水，应该在临睡前两个小时喝，否则你可能需要起夜上厕所，影响睡眠。

2。早上起来的第一杯水尤为重要，第一杯水是新一天的源泉，它可以帮助你在睡眠时人体失去的水分，同时也可以派出人在睡眠中，人肠胃里的垃圾的清理。可以有效促进血液循环，营养物质的运输。那么早起的第一杯水应该怎么喝呢？我们听到生活中，关于早晨第一杯水的说法有很多，比如第一种，是喝白水矿泉水能够降低人体血液的黏稠度。第二种是，可以喝柠檬水，可以增加早晨的食欲，同时柠檬的分子小，不影响肝脏的代谢。第三种，是喝淡盐水，对于便秘的人好处非常多。但其实早上起来的第一杯水并不适合喝淡盐水，柠檬水，最健康的仍然是喝白开水，一是因为白开水更容易帮助人体快速补水，有效的缓解在睡眠中的水分的缺失。

早上第一杯水的饮用量大约在150到200毫升左右，如果喝多了，容易冲淡胃液，影响早餐的吸收，如果喝少了，难以补充人体中所需要的水分。还有在喝水的时候要一口一口的喝，慢慢补充缓解人体中需要的水分。

水是生命之源，是人体中不可缺少的一部分，人每时每刻都离不开水。在生活中，我们不仅要多喝水，而且对于和水的方法也要多加注意，让每一杯水发挥它的最大效果。最重要的是早起后晚睡前的一杯水，更有利于预防疾病，保护健康，正确的选好这两杯水，促进生命健康。尤其要注意平时不要等口渴了才喝水，等口渴了说明你的身体各个器官都是属于缺水的状态，对身心健康非常不利。。大家都喝对了吗？

安安.

我早上第一口水不到那么多水

蚂蚁

谢谢分享

长西岭佬

渴了就喝

仅此

喝，我每天喝水还是蛮多的。