找回密码

尚庐山(原星子网)

查看: 2311|回复: 7
收起左侧

【我们的美食】(2023.2.13~2023.2.17)

[复制链接]
发表于 2023-2-13 10:22:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江西

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

x

我们的美食

节气里的美食,节气里的劳动教育

这周,让我们跟着大六班的小朋友们

回味美妙的“桂花丸子


每周食谱



周一


早点:苹果、香蕉
午餐:洋葱爆牛柳、黄瓜炒鸡蛋
     水豆腐肉末汤、白米饭

午点:银耳雪梨枸杞汤


周二


早点:砂糖橘、哈密瓜
午餐:太阳蛋、南瓜
   墨鱼莲藕排骨汤、白米饭

午点:花卷



周三


早点:香橙、苹果
午餐:米粉蒸肉、红烧冬瓜
   平菇粉丝肉末汤、小米双色饭

午点:雀巢牛奶、奥利奥巧克棒



周四


早点:香蕉、砂糖橘
午餐:萝卜烧肉、荷塘小炒
    芙蓉山药羹、白米饭

午点:蒸蜜薯



周五


早点:贡梨、香橙
午餐:肉炒粉
        玉米排骨汤

午点:小米粥

饮食健康小贴士


 砂糖橘 



砂糖橘又叫十月桔,砂糖橘营养价值丰富,含有丰富的维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸,柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素。

砂糖橘的功效和作用:

1.美容养颜 
砂糖橘和普通的柑橘一样,其果肉中含有丰富的维生素C,这类维生素有很强的抗氧化作用,食用之后能帮助清除体内自由基,减少其对机体的损伤,延缓皮肤老化的速度;还能抑制黑色素形成,防止肌肤变黑和斑点的出现;另外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的合成,有保持肌肤细嫩、光滑的作用,因此常吃砂糖橘有很好美容养颜效果。 
2.提高视力 
砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成分,而胡萝卜素不仅可以促进生长发育,有效促进健康及细胞发育,还能维持皮肤粘膜层的完整性,防止皮肤干燥,粗糙,同时还具有补充维生素A,维持正常的视觉功能,提高视力。 
3.开胃消食 
砂糖橘味道酸甜可口,汁水丰富,果肉无籽无渣,带有独特的柑橘香味,并富含果酸、柠檬酸、有机酸等营养物质,闻着让人心神舒畅,吃后还可促进胃酸分泌,帮助食物消化,有很好的开胃消食作用,适宜食欲不振、不思饮食的人常吃。 
4.润肠通便
砂糖橘含有丰富的膳食纤维,食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀,增加食物残渣湿度,提高粪便的含水量,并可促进胃肠蠕动,具有润肠通便的功效,对缓解便秘有一定作用。 
5.祛痰止咳 
从中医上来看,与砂糖橘子类似的柑橘类水果,都味甘、性凉,归肺、脾和胃经,是具有化痰止咳、生津润肺、顺气活血、健脾养胃等功效的食材,可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状,而且砂糖橘中含有的橘络在中医上也是常用的止咳化痰药物,所以吃的时候,不要把那层白色的物质剥太干净。

来源:庐山市中心幼儿园

你心柔软 却有力量
发表于 2023-2-13 10:23:13 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江西
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

3万

帖子

3万

星币

星之子

Rank: 20Rank: 20

积分
68935
发表于 2023-2-13 18:46:53 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江西
看着好好看
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1万

帖子

2万

星币

星之子

Rank: 20Rank: 20

积分
40713
发表于 2023-2-13 20:51:05 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自安徽
搭配的挺好的
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2023-2-14 08:06:04 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自陕西
挺好的     
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2023-2-28 08:19:35 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自江西
这营养食谱不错啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

匿名
匿名  发表于 2023-3-12 15:18:04 | 来自江西
搭配的很好呦
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽

0

主题

8240

帖子

9547

星币

禁止访问

积分
17860
发表于 2024-1-22 13:34:12 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自山东
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ| 本站法律顾问:易胜华律师|手机版|小黑屋| 尚庐山(原星子网)

备案报警 赣公网安备 36042702000120号

备案报警

Powered by Discuz! X3.4( 赣ICP备16012230号-1 )

公司名称: 庐山市尚庐山文化传媒有限公司

地址: 江西省九江市庐山市南康镇天湖壹号5号楼C-201至C-206店铺

快速回复 返回顶部 返回列表